You don't have to go fast
You just have to go
Slowrun
Slowrunnen is in een rustig tempo hardlopen met een groep mannen óf vrouwen, onder begeleiding van een SlowRunCoach. Je wisselt het lopen af met oefeningen voor ontspanning, kracht of ademhaling. Maar het mooiste is dat het om zoveel meer gaat dan om lopen. SlowRun gaat om de connectie. Met jezelf, je lijf en je omgeving.
De SlowRun-filosofie
Bij SlowRun gaat het niet om de prestatie, maar om het genieten van het bewegen, van elkaar en van de natuur. In jouw eigen tempo. We laten doelen als afstand en tijd los, want juist dan ontstaat er ruimte voor ontspanning en contact met je lichaam.Je kunt veel leren van je lijf als je er goed naar luistert. Je ontdekt wat jij jezelf kunt geven om je nog beter te voelen.
SlowRun is er voor jou
Iedereen kan meedoen met SlowRun, wat je achtergrond of conditie ook is. Het maakt niet uit of je lang niet gesport hebt, kampt met overgewicht of juist fanatiek hardloopt en het presteren beu bent. Bij SlowRun bouw je je conditie, looptechniek en kracht langzaam op met een 10-weekse cursus. Daarna kun je zo vaak je wilt mee met de loopgroepen.
Jouw tijd jouw tempo, voor vrouwen die willen sporten met een glimlach
De lessen
Een SlowRunLes is altijd buiten in de natuur en bestaat uit een warming-up, slowrunnen (in het begin afgewisseld met wandelen), oefeningen doen en een cooling-down. Bij de oefeningen kun je denken aan krachtoefeningen, ontspanningsoefeningen en er is veel aandacht voor de ademhaling. De 10-weekse cursus is op een vast moment.
De voordelen
- Je bent lekker buiten
- Je bouwt rustig conditie op
- Je loopt op vetverbranding ipv glucose
- Je hóeft niets, er is geen prestatiedruk
- Je leert te luisteren naar jouw lichaam
- Je verkleint de kans op blessures
- Je verbetert je weerstand en voelt je fitter
- Je lichaam maakt ‘feel good’ stofjes aan
- Samen bewegen motiveert en is goed voor je sociale contacten
Meedoen
Yes, je wilt gaan slowrunnen! Hartstikke leuk. Je start met de 10-weekse SlowRunCursus. Bevalt het goed? Dan kunnen we gaan uitbreiden.
Zet de eerste stap!
Ligt jouw lat best hoog? Leg hem dan eens op de grond en kom meedoen met de SlowRunCursus. Wij beginnen bij het begin, stapje voor stapje. We zijn ongeveer een uurtje met elkaar onderweg en laten doelen met afstand en tijd los. Onzeker zijn, is echt niet nodig.
Twijfel je of heb je nog vragen? Laat het mij weten, ik beantwoord ze graag!
