Verbeter jouw huid door aandacht te geven aan je darmen
Volg je trouw je huidverzorgingsroutine en zie je wel verbeteringen, maar blijf je toch last houden van hardnekkige huidproblemen zoals acne, eczeem of rosacea? Onderzoek toont een sterke verbinding aan tussen onze darmgezondheid en de conditie van onze huid, ook wel de darm-huid-as genoemd. Hoewel een goede huidverzorgingsroutine belangrijk is, kun je een nóg gezondere huid bereiken door zowel je huid als je darmgezondheid te optimaliseren.
Wat is de darm-huid relatie?
De term ‘darm-huid’ verwijst naar de verbinding tussen het spijsverteringssysteem en de huid. Het benadrukt hoe de gezondheid van de darmen invloed heeft op de huid. Deze relatie is gebaseerd op de darm-huid-as, een communicatienetwerk dat de darmmicrobiota koppelt aan huidaandoeningen. Je darmen spelen zelfs een rol in het zenuwstelsel, aangezien je maag meer dan 100 miljoen zenuwcellen bevat die communiceren met de hersenen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een gezonde darm kan bijdragen aan een heldere en stralende huid.
Historisch perspectief
Bijna een eeuw geleden stelden dermatologen John H. Stokes en Donald M. Pillsbury een baanbrekende theorie voor: de darmen, hersenen en huid zijn met elkaar verbonden. Ze suggereerden dat emotionele toestanden zoals stress en angst de darmgezondheid kunnen verstoren, wat kan leiden tot huidproblemen.
Hoe darmgezondheid de huid beïnvloedt
Hoewel niet alle aspecten van hun hypothese volledig wetenschappelijk zijn bevestigd, weten we inmiddels dat stress de balans van het darmmicrobioom kan verstoren. Dit kan leiden tot een afname van gunstige bacteriën zoals Lactobacillus en Bifidobacterium, terwijl schadelijke bacteriën kunnen toenemen. Deze onevenwichtigheid veroorzaakt ontstekingen en verzwakt het immuunsysteem, wat bijdraagt aan aandoeningen zoals acne, psoriasis en rosacea.
Ook bepaalde voedingsmiddelen en medicijnen kunnen je darmgezondheid beïnvloeden. Negatieve veranderingen in het darmmicrobioom leiden vaak tot ontstekingen in het lichaam, wat uiteindelijk ook je huid raakt. Veel voorkomende huidaandoeningen, zoals acne en rosacea, zijn dan ook gelinkt aan een disbalans in de darmen.
Welke stappen kun je nemen?
1. Probiotica
Probiotica zijn levende bacteriën die goed zijn voor je spijsverteringssysteem. Ze helpen het darmmicrobioom te herstellen en in balans te brengen. Probioticarijke voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi. Ook probioticasupplementen kunnen effectief zijn.
2. Prebiotica
Prebiotica zijn een voedselbron voor de gezonde bacteriën in je darmen. Ze komen voor in vezelrijke voedingsmiddelen zoals uien, knoflook, prei, asperges, haver en appels.
3. Vermijd ontstekingsbevorderende voeding
Bewerkte voedingsmiddelen, suikers en zuivel kunnen je darmen uit balans brengen. Door deze te vermijden, kun je huidproblemen vaak verminderen.
4. Eet een gebalanceerd dieet
Een gevarieerd dieet met vezels, magere eiwitten, gezonde vetten en gefermenteerde voedingsmiddelen ondersteunt de darmgezondheid en daarmee je huid.
5. Hydrateer voldoende
Voldoende water en kruidenthee dragen bij aan een goede spijsvertering en algehele gezondheid.
6. Verminder stress
Stress heeft een directe invloed op je darm- en huidgezondheid. Yoga, meditatie, lichaamsbeweging en tijd in de natuur kunnen helpen om stress te verminderen.
Probiotica voor de huid
Het direct aanbrengen van probiotica op de huid kan het ecosysteem van de huid versterken en ontstekingen verminderen. Dit ondersteunt de huidbarrière en helpt bij het herstellen van een gezonde balans.
Bij Aerde Huidinstituut werken wij met de hoogwaardige huidverzorging van Forlle’d, PCA Skin, Pascaud om de huid vanaf de buitenkant te geven wat deze nodig heeft. Elke huid is anders en krijgt bij ons een advies op maat. Door middel van suppletie, de juiste voedingsadviezen en de producten van PS. Food & Lifestyle zorgen wij ook voor de darmgeondheid.
Conclusie
De gezondheid van je darmen en je huid zijn nauw met elkaar verbonden. Door je darmgezondheid te verbeteren, kun je een gezondere en stralendere huid bereiken. Probiotica spelen hierin een sleutelrol. Wij vertellen je er graag meer over!
Gebruik jij al probiotica in jouw dagelijkse routine?
